nie wiem

moje problem jest nastepujacy, postanowiłem nabrać troche masy miesniowej mam 20 lat i to chyba dobry czas zeby przykoksować, od roku chodze do kumpla na silownie do piwnicy i bylo juz bardzo dobrze przybrałem zima 12kg i wazyłem juz te 92kg i nawet jak na mnie cisneło sie te 90 kg na serie wiem ze to nie zbyt wiele a bylo juz powiedzmy ok) no i [...]

Troche sie podepne, zeby nie zasmiecac. Akurat watek pasujacy a tu szybkie pytanie i szybka odpowiedz ma nadzieje. Co to znaczy mesh? Wiem, ze to stopien rozdrobnienia (im wyzszy stopien, tym lepiej jak rozumiem), ale co znaczy konkretnie to slowo i po jakiemu.

Zdrowo nie znaczy, ze odpowienio dla nabrania masy-z wlasnego doswiadczenia wiem,ze najwiecej masuje na niezdrowym jedzeniu ;) ile wazysz?jakie masz doswiadczenie? @oskarzet zarejestrowales sie wczoraj i dajesz rady? Uspokoj sie bo za swoje rady mozesz dostac bana, zasluzonego jak najbardziej. Widziales gosci,ktorzy wyciskaja po stokilkadziesiat [...]

Nie bierz tego situ po 2 puchach cie rozwali spuchniesz (zrobia ci sie rozstepy) a potem szybki spadek NIepolecam !!!! Wiem to z doswiadczenia

Dodam ze to nie jest z palca wyssane . Cwicze kalenistyke od roku i wiem co to podciaganie wierz mi :) Po 2 ten trening pochodzi od znanego trenera i mistrza sportu Pavela Tsatsouline , ktory byl trenerem Rosyjskich Komandosow Specnaz. Wiec koles wie co pisze. Po 3 paru moich kolegow wykorzystalo ten trening i kazdy byl zadowolony(i tzw. [...]

Ja wiem ze to lekki off top bedzie.Ale jak juz mowimy o smakach a'la mc donald to za***iscie smakuje bialko hi-teca(ale to gdzie nie ma bialka pszenicznego)oczywiscie z mlekiem i zmieszane w mikserze...jak shake z maka a jakie odzywcze;)

tylko po tych 5 latach nie był juz taki mocny jak np po roku to po pierwsze wiem po sobie bo brałem a hallfire nie działa az tak jak venom

Wiem niedobre ale czego to sie nie robi

no włąsńie dietke... musze ułożyc ale redukcyjną czyli jaką??:> wiem ze głupie pytania zadaje ale nie jestem dobry w tych temetach ;) a te aeroby to co to sa:>

z tego co wiem to juz teraz swierzego bd nie dostaniesz. chyba ze masz jeszcze z jakis zapasow.

i nieraz wydaje mi sie ze mi masa spada takie uczucie jak bym byl miejszy nie jestem chory tylko takie uczucie mam szczegolnie rano albo w dzien jak temu zapobiedz( wiem ze to gulupie ale chce wiedziec wszystko)

[...] basen w upaly, 10 min plywania rozgrzewkowego 5X25metrow na maxa ( jedna dlugosc basenu na maxa i powrot powoli, tak 5razy na maksa plus 5 pwolnych powrotow) 5 min wolniejszego plywania drugi raz 5X25metrow na maxa 10min plywania zakonczajacego trening Slonce swiecilo, ja w chlodej wodzie, wiem ze to nie hiit bo moze tak tetna nie [...]

71 kg czy ja wiem może dużo "Bez metki nie ma sylwetki !"

[...] ze smaku.... Mówicie że twarożek jest tłusty ok! Ale czy białko jest przyswajalne bez tłuszczu, a może pijecie zamiast tłuszczu z serka... tłuszcz z oliwy ?(olej lniany nierafinowany 40 zł )hehe data do spożycia...1 czy 2 miechy :> Nie no zawsze pozostaje kujawski ;) Dla początkujących spijaczy oliwy... może dojść do odruchów wymiotnych [...]

Sorry ty tu jesteś wódź... a ja tylko szary user... moj kolega pije bezpośrednio z łyżeczki stąd te wnioski, a co do ceny mogłem sie pomylić... wiem że to nie wybaczalne...

Wiem że nie zaszkodzi tylko jest lekki problem siłownie i pokój mam na poddaszu i nie jest za wysoko, pozatym mogę zrobić dziurę na wylot przy robieniu takiej dziury ; )

niestety poreczy niemam, a wiem ze by sie przydaly na trica i klatke... ehh takie uroki cwiczenia na wlasnym sprzecie :) co myslisz o: francuz w lezeniu podchwytem 3x10 prostowanie reki w opadzie 3x10 pompki w podporze 3x10 wszystkie glowy sa zaangazowane wiec chyba ok :? w mc oczywiscie progresja ciezaru, nie? dasz jakis przyklad? Zmieniony [...]

dzieki krzykacz juz wszystko wiem jeszcze 1 pytanko czy po oxandrolonie trzeba robic odblok czytalem chyba wszystkie posty ale w zadnym nie ma dokladnego opisu pozdrowienia i sog dla Ciebie

Ja wiem, ale te co wymieniłeś, żadne nie spełniało moich oczekiwań, mówiłem przeczytaj mój opis. W domu można ćwiczyć takie jak pompki, brzuszki itd. o takie mi chodzi ćwiczenia, a nie jakieś tam wyciskanie, oczywiście chodzę na spacery, biegam, ale chcę też w domu się ruszać, bo jak na dworzu jest zimno, czasem BARDZO zimno, to w domu lepiej [...]

Wiem, że temat dość stary, ale nie chcę zakładać nowego.